typ budowy

Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 171 Typ budowy: wydaje mi sie ze mezomorfik, dość szerokie barki, budowa ciała ogólnie umięśniona, nie otłuszczony (problem jedynei z brzuchem) Staż treningowy: 5dni treningowych :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 6x w tygodniu (30-40min rowerka, 30-40minut treningu ogólnorozwojowego, [...]

Witam Wszystkich! Zaczne od ankiety: 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 103 -Udo: 56 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt [...]

[...] pare kg 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: Nie jest określony , ale kratka na brzuchu przy dobrym świetle widoczna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieje ani nie zarastam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

[...] z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ budowy niestety nie jestem w stanie dokładnie określić na pewno nie jestem ektomorfikiem jeżeli można tak powiedzieć to mam trochę cel endomorfika ale bez przesady [...]

Witam! Na wstępie przedstawię moje "parametry" :) : - wzrost 185 cm - waga ok. 70kg - typ budowy ciała: chyba mezomorfik - wiek: 23 lata Jak można się domyślić, po mojej sucharowej budowie, zaczynam swoją przygodę z treningiem, którego celem ma być nabranie tężyzny (masy) oraz siły. Nie jestem jednak wielkim zapaleńcem i moim celem nie jest [...]

[...] STERYDOWE:brak 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:budowa siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Do tycia, 100% endo 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włosy lekko się przerzedzają 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] trwania cyklu Trening: masowy ( 4 dni w tyg) Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8-9 msc Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): normal Stan zdrowia: wzór Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: troche szybsza Wyciskanie leżąc (MAX): 108 [...]

[...] - nie jestem kulturysta wiec nie zalezy mi na masie. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:--- 11. POZIOM BF%: Nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Atletyczna z tendencja do tycia + lubie dobrze zjesc ale sie od roku ograniczam wiec sie nie opycham. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Witam. Będe wdzięczny jak pomożecie w sprawdzeniu diety. Głównie mam problem z dniami treningowymi więc plan z takiego dnia właśnie wrzucam poniżej. Do tego mam zamiar zrobić mały cykl kreatynowy w połączeniu z innymi suplami i nie wiem za bardzo jak rozwiązać kwestie posiłku przedtreningowego, potreningowego i suplementacji. Na początek troche [...]

[...] teraz 10 miechów oma deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miechów 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy od urodzenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: redukcyjny nadal trwa aż nie zejde do 84kg 11. POZIOM BF%: brak wiedzy, ale spada zauważalnie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ektomorfik, ale tendencja chyba się zmienia, potrafi mnie trochę otłuścić, ale całościowo po ciele - wygląd jest, ale pod całą powierzchnią skóry wysępuje [...]

[...] 8. TRENING: p&p (dwudniowy split) 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 (jem 2500) 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Endo(Podobno Endo ale jako tako nie łapie zbyt dużo fatu na górnej części ciałą, problem mam że odkłada mi się to przedewszystkim na udach i dupsku) +/- 18% bf ( patrząc na dostępne zdjęcia w necie obrazujące poziom BF mam coś pomiędzy 15 a 20) 2) wiek 22 [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: fbw 4xtyg Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ----- Poziom BF%: 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/szczuply Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1800 Wyciskanie leżąc (MAX): 70 [...]

H-drol z X-mass(estra 4,9-diene) czy meta? Najpierw metę typowo masowo a potem po przerwie, tuż przed wakacjami H-drol z X-massem czy na odwrót? Tak jak w ankiecie, zazwyczaj uciekałem od "podlewaczy" i stosowałem ph typowo na suchą masę: epi, x-mass, sus500. Trochę boję się retencji wody, chociaż nie mam jakiejś specjalnej tendencji do jej [...]

[...] Uginanie o kolano - 3 x 10 SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne 9. CEL CYKLU: ubicie ,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] PARE KILO Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: NIE ROBIŁEM ŻADNEGO Poziom BF%: NIE MAM CZYM GO ZMIEZYC ALE OPONKA JEST:( CZAS TO ZMIENIC Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): JEST Stan zdrowia: OGÓLNIE DOBRY ROBIŁEM BADANIA OKRESOWE DO PRACY 2 MIECHY TEMU Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: NIE PPM podstawowa przemiana [...]

[...] trening stacjonarny 9. CEL CYKLU: wytrzymałość i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez problemu z jednym jak i drugim 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):

[...] Z ODPOWIEDNIĄ DO TEGO DIETĄ. Cel cyklu: MASA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 MIESIĄCE WYJDZIE JAK ZACZNĘ Poziom BF%: 13/14% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): DO TYCIA JAK W DIECIE ŚMIECI Stan zdrowia: OK Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: PODCZAS CYKLU NIECO PRZEZEDZIŁO ALE PO Z ODPOWIEDNIĄ PROFILAKTYKĘ [...]

[...] 5 do 7 razy week 9. CEL CYKLU: cut 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 3 m-ce 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): przy złej diecie szybko się podlewam 13. STAN ZDROWIA: ok, świeży pakiet badań 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]